腰肌劳损是指因腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤而产生的以腰脊酸痛为主症的一种病症。以长期从事弯腰工作或持续负重的体力劳动者多见。中医学认为，本病以肾气亏损为本，复感风、寒、湿邪；或急性损伤迁延日久，气滞血瘀，而致经络痹阻，不通则痛。

    患者一般有长期腰痛史，反复发作，或时轻时重，缠绵不愈。有的曾有急性外伤史，也有的无外伤史，但有劳损史者。表现为腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，劳累后加重，与气候变化有关。喜暖怕冷，活动尚可，急性发作时各症状会明显加剧，病程长者会有不同程度的腰肌萎缩。

    1.方法与步骤

    见图2-2-27。

    图2-2-27 腰肌劳损推拿按摩

    （1）患者俯卧位，术者先用右手掌根在患者两侧腰大肌处进行掌根揉治疗，反复操作3～5分钟，放松肌肉紧张，见本图（1）。

    （2）紧接上法，术者用右手拇指在患者两侧腰部痛点和两腰眼穴处，反复擦揉3～5分钟，至局部皮肤感觉温热为度，见本图（2）。

    （3）术者用两手多指揉在患者命门、肾俞、关元俞、大肠俞、委中、承山等穴，反复操作3～5分钟，见本图（3）。

    （4）术者用右手掌心快速推擦患者两侧腰肌1～3分钟，不能擦破皮肤，见本图（4）。

    2.注意事项

    （1）患者平时避免长时间弯腰、负重工作及久坐、久站。

    （2）注意腰部保暖，着凉是诱发腰痛的原因之一。

    （3）卧硬板床，忌睡软床。

    （4）饮食可适当吃些温热之物，少食寒凉和发物。